2024년 상반기 마라톤 대회 일정을 안내하겠습니다. 마라톤은 몸과 마음을 단련하며 아름다운 경치를 감상할 수 있는 특별한 스포츠입니다. 이 글에서는 여러분이 참가하고 싶은 마라톤 대회에 대한 정보와 신청 방법을 안내해드리겠습니다.
마라톤 온라인 대회와 참가 방법까지 전부 다 알려드리겠습니다! 바로 아래에서 함께 확인해 봅시다.
2024 마라톤 대회 일정 (4월 ~ 7월)
2024년 마라톤 대회는 풀 코스, 하프 코스, 10Km, 5Km, 커플 레이스 등으로 나뉘어 진행됩니다. 일반적으로는 장거리부터 출발하며, 출발 순서를 어겼을 경우 실격 처리되며 해당 경기의 기록은 인정되지 않습니다.
대회마다 차이는 있지만, 보통 풀 코스는 5시간, 하프 코스는 3시간, 10km 코스는 1시간 30분, 5km 코스는 1시간으로 완주 시간이 제한됩니다. 제한 시간을 초과할 경우, 안전과 원활한 진행을 위해 대회를 마무리하셔야 합니다.
아래는 마라톤대회 일정을 보기 쉽도록 표로 정리했습니다.
4월 마라톤대회 일정
| 이름 | 날짜 | 장소 | 종목 |
| 대구국제마라톤 | 2024년 4월 7일 | 대구 | 풀코스, 풀코스 릴레이, 10km, 건강달리기 |
| 제주 4.3기념 전마협 제주4풀 마라톤 | 2024년 4월 14일 | 제주종합경기장 | 풀코스 |
| 제18회 창녕 부곡온천마라톤 | 2024년 4월 20일 | 창녕군 부곡온천 야외공연장 | 풀코스, 하프, 10km, 5km |
| 제21회 태화강 국제마라톤대회 | 2024년 4월 25일 | 태화강 국가정원 야외공연장 | 풀코스, 하프, 10km, 5km |
| 제14회 여의도 벚꽃 마라톤대회 | 2024년 4월 27일 | 여의도 한강공원 이벤트 광장 | 하프, 10km, 5km |
| 제23회 합천벚꽃 마라톤대회 | 2024년 4월 27일 | 합천공설운동장 | 풀코스, 하프, 10km, 5km |
| 2024 꽃봄버킷레이스 | 2024년 4월 27일 | 여의도 이벤트광장 | 15km, 7km |
| 제31회 315마라톤 | 2024년 4월 27일 | 마산 315 해양누리공원 | 10km, 5km |
| 제주MBC국제평화마라톤 | 2024년 4월 27일 | 제주 | 하프코스, 10㎞, 5㎞ |
| 제18회 아! 고구려 역사지키기 마라톤 | 2024년 4월 30일 | 뚝섬 한강시민공원 수변광장 | 풀코스, 하프, 10km, 32km |
5월~7월 마라톤대회 일정
| 이름 | 날짜 | 장소 | 종목 |
| 부산 비치 울트라 마라톤 대회 | 2024년 5월 20일 | 부산 다대포 해수욕장 주차장 | 50km, 100km |
| 제주 4.3기념 전마협 제주4풀 마라톤 | 2024년 6월 1일 | 제주종합경기장 | 풀코스 |
| 제18회 창녕 부곡온천마라톤 | 2024년 6월 23일 | 창녕군 부곡온천 야외공연장 | 풀코스, 하프, 10km, 5km |
| 제21회 태화강 국제마라톤대회 | 2024년 6월 30일 | 태화강 국가정원 야외공연장 | 풀코스, 하반기, 10km, 5km |
| 제14회 여의도 벚꽃 마라톤대회 | 2024년 6월 30일 | 여의도 한강공원 이벤트 광장 | 하반기, 10km, 5km |
| 제23회 합천벚꽃 마라톤대회 | 2024년 6월 30일 | 합천공설운동장 | 풀코스, 하반기, 10km, 5km |
| 2024 꽃봄버킷레이스 | 2024년 6월 30일 | 여의도 이벤트광장 | 15km, 7km |
| 제31회 315마라톤 | 2024년 6월 30일 | 마산 315 해양누리공원 | 10km, 5km |
| 제주MBC국제평화마라톤 | 2024년 6월 30일 | 제주 하반기, 10㎞, 5㎞ | 풀코스, 하반기, 10km, 32km |
| 제18회 아! 고구려 역사지키기 마라톤 | 2024년 6월 30일 | 뚝섬 한강시민공원 수변광장 | 풀코스, 하반기, 10km, 32km |
| 울산 하늘길 마라톤 | 2024년 7월 7일 | 울산 다대포 해수욕장 주차장 | 50km, 100km |
| 제주MBC국제평화마라톤 | 2024년 7월 7일 | 제주 하반기, 10㎞, 5㎞ | 풀코스, 하반기, 10km, 32km |
| 제18회 아! 고구려 역사지키기 마라톤 | 2024년 7월 7일 | 뚝섬 한강시민공원 수변광장 | 풀코스, 하반기, 10km, 32km |
| 2024 꽃봄버킷레이스 | 2024년 7월 7일 | 여의도 이벤트광장 | 15km, 7km |
| 제31회 315마라톤 | 2024년 7월 7일 | 마산 315 해양누리공원 | 10km, 5km |
| 제23회 합천벚꽃 마라톤대회 | 202 4년 7월 7일 | 합천공설운동장 | 풀코스, 하반기, 10km, 5km |
이외에도 더 많은 마라톤이 존재합니다.
참가비 및 더 자세한 사항에 대해서는 아래 마라톤 온라인에서 전부 확인하세요!
일반인 마라톤 평균 기록
2024년 전 세계 평균 마라톤 기록은 약 4시간 29분 53초입니다.
이는 평균적으로 1km당 10분 17초의 속도로 뛰는 것을 의미합니다.
성별별로 살펴보겠습니다.
여성의 평균 마라톤 기록은 4시간 48분 45초로, 1km당 11분의 평균 속도입니다.
남성의 평균 마라톤 기록은 4시간 21분 3초로, 1km당 9분 57초의 평균 속도입니다.
마라톤은 건강과 체력의 정점으로 여겨지며, 관심 있는 분들은 참가해보시는 것을 추천드립니다!
마라톤 훈련은 체력과 기술을 향상시키기 위해 꾸준한 노력이 필요합니다.
아래는 마라톤 훈련을 위한 몇 가지 방법과 주의사항입니다.
목표 설정과 계획 수립
목표 거리와 완주 시간을 설정하고, 개인 상황을 고려하여 훈련 계획을 세우고, 점진적인 증가를 통해 천천히 훈련 강도와 거리를 늘려나가세요.
점진적인 증가
훈련 강도와 거리를 서서히 증가시켜 부상의 위험을 줄이고 체력을 안정적으로 키우세요.
올바른 자세와 호흡법
바른 자세와 호흡법을 익히세요. 올바른 호흡은 달리는 동안 편안함을 제공하며 부상을 예방합니다.
다양한 훈련 방법
거리주, 시간주, 지속주, 페이스주, 스피드주, 지구주, 템포주, 야외주, 인터벌 트레이닝, 리피티션 트레이닝 등 다양한 훈련 방법을 활용하세요
마무리
2024년 상반기 중 예정된 마라톤 대회 일정을 안내했습니다. 현재까지 70여개의 대회가 등록되어 있으며, 추가로 등록될 대회와 하반기 대회 업데이트도 기대해주세요. 마라톤은 건강과 체력을 키우는 좋은 기회이며, 목표를 설정하고 계획을 세우며 달리는 즐거움을 느껴보세요. 행운을 빕니다! 🏃♀️🏃♂️
FAQ (자주묻는질문)
"2024 JTBC 마라톤"의 신청 방법과 일정은 어떻게 되나요?
2024년 11월 3일에 개최될 예정입니다. 사전접수는 대략 3월, 본접수는 5월경에 진행될 예정입니다. 인기있는 메이저 대회이므로 빠르게 매진될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
"서울 하프 마라톤 2024"의 신청 방법과 일정은 어떻게 되나요?
2024년 4월 28일에 서울에서 개최되는 하프 마라톤입니다. 광화문 광장 출발하여 상암 월드컵공원 평화광장 도착합니다. 하프 마라톤은 2시간 30분 내에 완주해야 합니다.
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